jak robić

Czy jak chodzę na trening piłki ręcznej (2h) gdzie jest duzo biegania, oprocz tego 3h krav magi oraz 3 godziny w-fu to musze robic cardio? J.W no chyba że masz jakiś konkretny cel np. : poprawa wydolności czy jakieś tam czasu

[...] problemy z prawym stawem kolanowym. Czasami nawet przy zwyklym wchodzeniu po schodach gdy opre ciezar na prawym kolanie i sie podnosze to cos mi przeskoczy i mam taki bol przy zginaniu ze niemoge wytrzymac, dlatego lekarz mi zabronił ćwiczen w ktorych moge za bardzo obciazyc kolano. I niewiem czy mam robić FBW i pominąc cwiczenia na nogi czy jak.

po pierwsze nie liczy sie to jaki ciezar tylko to jak wykonujesz cwiczenia. Staraj sie je robic powoli a nawet bardzo powoli i zwiekszyc liczbe powtorzeń , poczujesz

w prawdzie mięśnie brzucha to bardzo mocne mięśnie i trudno jest je przetrenowac ale jak bedziesz robić codziennie to braknie czasu na regeneracje i nie beda one rosły...

[...] smietniku już na samym początku po rejestracji na forum:D . Mam taką zagwostkę . Trenuję kolarstwo - bardzo ambitnie, wg planu treningowego itd. Mam wyrobione mięśnie nóg jako tako, a góra - klata łapy itd wyglądają słabiutko i chciałem to zmienić. Tu pojawia się problem. - Wszędzie doczytuję się że najpierw masa. No ok tylko, że każdy wie, że [...]

tak, ale nie musisz tego robić bezpośrednio jak po siłowni, możesz nawet 30min po

bo jak jest mnij cwiczen to i tak musisz robić nadrabić seriami. spróbuj coś w stylu http://www.sfd.pl/%5BNEW_ART%5DSS6__Super_sylwetka_w_6_tygodni-t750157.html dopasowanego do swojego poziomu zaawansowania.

Obciąża, ale wykonywane dobrze technicznie (patrz. jak w atlasie ćwiczeń) nieznacznie, jeśłi źle technicznie to napewno obciąża. No i oczywiście jeśli obciażenie jest bardzo duże. Aby mniej obciazać kręgosłup można wiosłowanie robić sztangielkami. Ale poczekaj na zdanie expertów.

moze sie zacznie robic dzis , a jak ci zalezy na czasie to moze sie zaczelo wczoraj

[...] podczas treningu) nie bedzie robil sily biegowej i sprintow! Organizm musi sie przyzwyczaic do wzmozonego wysilku a nie od razu robic ciezki trening ! Powiedzialem ze jak nie daje rady moze maszerowac i na pewno sie nie zajedzie. Zreszta na poczatek polecilbym mu taki plan: http://bieganie.pl/index.php?cat=19&id=1510&show=1 tamtym [...]

czy wiesz co dalej robić ? Czy po prostu będziesz go jadł jak kolega powiedział?

Chłopie jak masz dwanaście to się zapisz na jakieś SW. Trening siłowy nie jest jeszcze dla ciebie i krzywdę sobie tylko zrobisz. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała to wszystko co na razie możesz robić.

aha spoko wiec musi byc 9-12 dni przerwy i jak bedziesz zdrowy to mozesz zaczynac od 15:) co prawda mozna je opuscic ale lepiej robic. wracaj do zdrowia!

Pamietaj zeby zastrzyk robic powoli i jak najmniej ruszac na boki! A tak wogole to to nieboli tak zebys szukal jakiegos sposobu. Niema nic za darmo! ps. nie polecam omka w bica bo to zeczywiscie nic milego.

sklony na ławce rzymskiej, jak napisal ekspert, wazne zeby nie robic przeprostu i dobrze zatrzymac sie wyprostowanym na 1-2sec celu wzmocnienia, mozesz spróbowac sklonów ze sztangą na karku tzw DzienDobry albo opcjonalnie martwy ciąg na prostych nogach..

a po co ci interwały w dni bez treningu jak chcesz mase robić ?? wystraczy tylko aeroby po treningu

jak cie nie będzie nudzić to możesz sobie robić np pajacyka , moze być też bieg w miejscu

Ja bym radził..dietę. Jesli masz dietę to dodaj gainera.Mozesz dodać jak nie masz co z kasa robić bcaa, biorąc je przed treningiem z kawą a po treningu z carbo. Zdr.

jak samemu chcesz robić, to można, na kupno szkoda kasy, i proponował bym tą co podał Bugi ;-)

a tak przy okazji, co myślisz o tym żebym wrzucił 10mg na mostek, bo za jakiś miesiąc pewnie będzie coś bite i nie opłaca się odbloka robić. Ma to sens?? Dodam, że jakiś ospały chodze i nie wiem czy to zblokowanie czy jeszcze wyczerpanie po chorobie sog leci jak wejdzie Zmieniony przez - Alan3k w dniu 2014-06-04 18:38:57